Vaje za mišice medeničnega dna okrepijo moč mišic medeničnega dna in vam pomagajo pri ohranjanju nadzora nad vašim mehurjem. Preden začnete izvajati vaje, se morate naučiti, kako začutiti mišice medeničnega dna. To lahko najbolj preprosto naredite tako, da poskusite ustaviti ali upočasniti pretok urina med uriniranjem. V ta namen uporabljate mišice medeničnega dna.
Ustavljanje in upočasnjevanje pretoka urina ni vaja za mišice medeničnega dna in ga ne smete uporabljati namesto vadbe, saj lahko s tem povzročite motnje v normalnem refleksu praznjenja. To je samo preprost način, s katerim lahko začutite prave mišice.
Če imate težave pri lociranju teh mišic, se posvetujte s fizioterapevtom, specializiranim za mišice medeničnega dna.