Spanec obnovi in osveži telo ter pripomore k okrevanju mišičnega tkiva po aktivnem dnevu. Med počitkom imunski sistem prepozna tuje elemente in si jih zapomni, s čimer okrepi zaščito pred okužbami. Spanec pripomore tudi pri krepitvi spomina, zato smo čez dan bolj zbrani.
Kaj povzroča pogoste nočne obiske stranišča?
Motnje spanja lahko pri starejših oskrbovancih, ki potrebujejo posebno nego, povzročijo nihanje razpoloženja, težave pri odločanju in pomnjenju, večjo občutljivost na bolečino, večje tveganje za okužbe, padce ter oteženo izvajanje vsakodnevnih aktivnosti in programov rehabilitacije.
Telo se s starostjo spreminja, spanec postane plitkejši, zbujanje pa pogostejše. Poslabša se tudi delovanje ledvic, mehur pa postane manj elastičen, kar pomeni, da se mora ponoči pogosteje izprazniti.
S starostjo se povečajo tudi tveganja, povezana z nočnimi obiski stranišča. Raziskava1 400 zabeleženih padcev pri hospitaliziranih bolnikih, starejših od 60 let, je pokazala, da so bili padci v več kot tretjini primerov povezani z uporabo stranišča, skoraj vsak drugi od teh padcev pa se je zgodil ponoči.
(Pogostejše) nočno uriniranje je lahko posledica stranskih učinkov nekaterih zdravil, kot so diuretiki, pa tudi bolezni, kot so srčne in ledvične bolezni, sladkorna bolezen in urgentna urinska inkontinenca. Če menite, da je nočno uriniranje posledica bolezni ali vaših zdravil, se posvetujte z osebnim zdravnikom. Včasih lahko stranske učinke zmanjša že preprosta sprememba časa jemanja zdravil.
Pogostejše uriniranje lahko povzroči tudi nespečnost, saj telo med budnostjo proizvede več urina. Nespečnost je povezana s številnimi kroničnimi boleznimi, npr. s sindromom nemirnih nog, spalno apnejo ter Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo.
Mnoge kronične bolezni lahko povzročajo tudi nelagodje ali bolečino, zato zdravljenje osnovnih bolezni in ustrezno obvladovanje bolečine pomagata pri boljšem spancu in omejevanju nočne proizvodnje urina.
Nasveti za učinkovito nočno nego
Oblikovali smo priporočila, s katerimi lahko oskrbovancem pomagate do boljšega spanca z manj prekinitvami in poskrbite za učinkovitejšo rutino nočne nege.
1. Začnite pri osnovah
Preden se oskrbovanec odpravi spat, se prepričajte, da je šel na veliko in malo potrebo. Poskrbite, da čez dan rutinsko obiskuje stranišče, saj se s tem zmanjša tveganje za fekalno inkontinenco ponoči. V izogib nočnemu uriniranju naj oskrbovanec dve uri pred spanjem ne uživa nikakršne tekočine. Ne pozabite: kofein otežuje spanje, poveča pa lahko tudi potrebo po uriniranju, zato za zagotovitev dobrega spanca omejite vnos kofeina. (Pogostejše) nočno uriniranje je lahko posledica stranskih učinkov nekaterih zdravil, kot so diuretiki, pa tudi bolezni, kot je sladkorna bolezen.
Da oskrbovancu zagotovite boljši nočni počitek, ohranite pregled nad njegovim načrtom dnevnega spanja ter omejite pogostnost in trajanje dremanja. Nočno uriniranje lahko zmanjša uporaba kompresijskih nogavic čez dan in popoldanski dvig nog, saj telesu pomagata pri izločanju tekočine, ki se čez dan nabere v spodnjih okončinah.
2. Poskusite z izdelki za inkontinenco, ki so namenjeni nočni uporabi
Če ima oskrbovanec nočno inkontinenco, uporabite izdelek, ki je namenjen posebej nočni uporabi. Hlačke TENA ProSkin Pants Night zagotavljajo edinstveno zaščito med ležanjem s 16 % boljšo vpojnostjo in daljšo zaščito občutljive kože. 99 % negovalcev potrjuje, da ostanejo oskrbovanci suhi vso noč3, laboratorijski testi pa so pokazali, da so hlačke po 7 urah uporabe za 32 % bolj suhe4. Hlačke TENA ProSkin Pant Night vpijejo uhajanje urina ponoči, kadar oskrbovanec ne more na stranišče oz. če ga nočno uhajanje ne prebudi.
3. Ustvarite dobre spalne navade
Če oskrbovanec slabo spi, razmislite o njegovih dnevnih aktivnostih. Ali dovolj časa preživi na svežem zraku? Ali je dovolj aktiven? V vsakodnevno rutino vključite nežne raztezne vaje. Ali pred spanjem gleda televizijo? Namesto tega naj poskusi z branjem ali poslušanjem mirne glasbe. Ali pije alkohol? Poskusite omejiti količino alkohola – čeprav povzroča zaspanost, alkohol namreč moti telesne mehanizme uravnavanja spanca. Prepričajte se, da ima oskrbovanec svojo rutino pred spanjem, ki mu omogoča zdrav počitek.
4. Poskrbite za varnost oskrbovancev
Nujni nočni obiski stranišča brez pomoči so za starejše osebe tvegani. Med možnimi rešitvami je namestitev sobnega stranišča ob postelji. Če slednje ni možno ali zaželeno, poskrbite za pot do stranišča brez ovir. Namestite lahko luči s senzorjem zaznavanja gibanja ter s poti umaknete nevarne predmete. Če ima oskrbovanec demenco in ponoči tava, lahko ob postelji namestite alarm, ki vas opozori, ko oskrbovanec zapusti posteljo.
5. Poskrbite za občutljivo kožo.
Neprijetno srbenje lahko močno vpliva na spanec vašega oskrbovanca, poveča pa lahko tudi potrebo po uriniranju ponoči. Za ohranjanje naravnega zdravja kože smo za osebe z inkontinenco razvili rešitev za nego kože v treh korakih.
